w rok

Ja na Twoim miejscu nie pakowalbym sie w splita. Masa zalezy od diety a nie treningu wiec jezeli takowa jest to na duzych ciezarach i mniejszej ilosci powtorzen tez ja zbudujesz. Polecam jak dla Ciebie FBW. W dziale przeczytaj temat PIERWSZY ROK TRENINGOW. Widze ze tej diety nie ma to od tego bym zaczal Zmieniony przez - takitamjeden w dniu [...]

ja cwicze amatorsko rok i tak profesjonalnie od wrzesnia, tym planem od stycznia no i bardzo dobrze mi sie cwiczy , tylko ze wogole nie robie tak ze dokladam ciezar i zmniejszam liczbe powtorzen (ciagle stalym ciezarem), jedni mowia ze to lepiej, drudzy ze gorzej, wiec jak w koncu??

[...] w pierwszej kolejności bo możesz sobie zrobić krzywdę nieodpowiednim treningiem. Odnośnie planu - w postach podwieszonych w tym dziale znajdziesz temat "Pierwszy rok treningów", masz tam wszystkie potrzebne informacje ale ten schemat skonsultuj z fizjoterapeutą bo najprawdopodobniej nie wszystkie ćwiczenia będziesz mógł wykonywać i [...]

Ale jakiś rok pózniej spalili ten pub bo podobno steryd za***ał nie temu kolesiowi co trzeba hahaha sog Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-02-19 19:28:32

[...] ze pol osiedla rozsadza ale to nie jest rower Ja naprawde jestem uzalezniony i wcale sie z tym nie kryje . Rodzice to widza i doceniaja to , bo w sumie to chyba widzieli ze rok temu melanzowalem non stop a teraz silka , dziewczyna , rower (no moze w odwrotnej kolejnosci ) a na biby od czasu do czasu (praktycznie wcale nie chodzilem , ostatnio [...]

[...] im nie bardzo dorównują. Naprawdę z czystym sumieniem mogę je polecić, bo jestem cholernie z nich zadowolona. Postaram się zrobić jutro fotki moich ochraniaczy - mam je już rok <trenuje od 4-10 razy w tygodniu, więc eksploatacja sprzętu jest dość duża>. A i najważniejsze - Fairtex mnie nie sponsoruje te ochraniacze są naprawdę dobre <a [...]

oto moje tygrysie ochraniacze Jak widać są praktycznie w nienaruszonym stanie. Jak już pisałam, trenuję w nich już rok i prócz zabrudzeń na wewnętrznej części ochraniacza nie zmieniły się wcale od momentu zakupu.

[...] się, mimo, że mało kto zwraca na to uwagę, to na przyszłe wakacje jednak chciałbym być w stanie wyjść na plażę czy basenik bez podświadomej irytacji.. :P Kumplom o podobnej masie, przeważnie rozłożyło się im to bardziej równomiernie. Dlatego też teraz jestem troche zdezorientowany, a chciałbym się w ten nie cały rok jakoś z tym uporać ;)

[...] piszą, że zaczynamy od 16h postu i zmniejszamy jak da radę do 18/20, dlatego jest w planach skracanie okna. Wszędzie tzn gdzie? na yt? bo przeglądam ten dział już ponad rok i nikt nie zaleca postu 20h. Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? Może [...]

[...] ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w kuchni. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tam podwieszone tematy, ułóż dietę a potem wróć tutaj i przeczytaj temat "pierwszy rok treningów".

kreatynę bierz przez okres ok. 6-8 tygodni w porcjach 5g-NT i 10g-T możesz nawet brać cały rok w dawce 0,03g/kg masy ciała a pory dawkowania nie są tak bardzo ważne - ja biorę w T -na czczo 5g i po treningu 5g a w NT tylko 5g na czczo

[...] i ławka może się złożyć więc odradzam. Co do gryfu to już musisz sam zadecydować dużo osob chwali lekko łamany a inni mocno ja akurat mam lekko chyba z 6 lat a mocno z 1 rok i wcale nim nierobie więc musisz sam zadecydować przed zakupem sprawdz który lepiej tobie leży. Obciążenie .. HMm? Jeżeli oryginalne to musisz polatać po marketach i [...]

jak coś ci niby odstaje to i tak jak to wyredukujesz to będziesz wyglądał jakbyś z Oświęcimia dopiero wyszedł rób masę a wyredukujesz za rok (albo 2 %-)) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-28 16:54:11 mrozy są to warstwa tłuszczu się przyda ;d Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-28 16:55:04

A ja mam do was pytanie drodzy przyjaciele . Czy mogę wrzucić muzyczkę z neta?? A tak po za tym . To Zdrowych , szczęśliwych świąt , w rodzinnym gronie . Dużo supli pod choinką , przyrostów masy i nie ziemskiej rzeźby na nowy rok. :)

Dobra panowie, pytanie na 2012 ROK: Co mówi BinLaden do gadających uczniów na końcu klasy? Odpowiadać bez patrzenia w google!

Zgadzam się, że Kurek jest trochę na siłę promowany. Młodość nie może być jedynym atutem. Teraz rozpocznie się najważniejszy rok od dawna w polskiej siatkówce i muszą grać wyłącznie ci, którzy są obecnie najlepsi. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-12-23 21:17:15

Heh ja na forum jestem ponad rok a Ty od 20.04.2003... Doradca w dziale suplementacja

Dziś Barki Wyciskanie z przed czoła ( suwnica , samo obciazenie ) 40x12 50x10 50x10 55x8 Arnoldski 17,5kg 4s x10 Unoszenie ramion bokiem ( w lekkim opadzie ) 3s x12 9kg Szrugsy 3s Tym planem dokoncze jeszcze ten rok ( kilka treningow ) , a od nastepnego jednak pojde za rada Tomasza i bede musial ,,stworzyc,, cos nowego ;)

[...] małym busikiem szybko się śmigało, 4 dniowa impreza z wszystkimi kosztami wyszła mnie około 3,5tys. Jedź tylko późną jesienią lub wczesną wiosną bo teren mocno zarośnięty. Z roku na rok wszystko mocno się sypie i jest coraz niebezpieczniej. Do tego podnieśli ceny za przepustki. śpiesz sie póki jeszcze jest co oglądać Chyba jako pierwszy robiłem [...]

[...] Ale żeby prawie nic nie poszło w obwody ? A na moich oczach idzie po takim czasie ibnnym, tym co kompletnie jadą bez diety. Tak z ręką na sercu to nie odpuścłem przez ponad rok treningu (nawet w święta ćwiczyłem) Napisałeś że "nie zawsze musi byc mega pompa" żeby były efekty. OK ale trzeba czuć że mięśień wykonał pracę. A kumple jak i trener z [...]